Les bienfaits du yoga pour les seniors
Le yoga vous permet d’augmenter votre vitalité et de rester en bonne santé. Il est recommandé pour tous, qu’ils soient jeunes ou plus âgés. C’est une pratique qui demande à votre corps de suivre des instructions simples et de se concentrer. Avec le temps, le yoga augmente votre souplesse et vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour affronter les journées. Si vous êtes un senior, essayez le yoga. Vous ne le regretterez pas !
Les quatre piliers du yoga
Quand vous entendez parler du yoga, vous pensez à quelque chose de paisible. Mais le yoga est en réalité une discipline qui possède plusieurs aspects et qui s’applique à toute la vie. Le yoga est un ensemble de techniques qui propose une façon de vivre méditative, consciente et centrée sur l’attention. Cette méditation n’est pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Cependant, le yoga est un système complexe et il existe plusieurs aspects différents. Voici donc les quatre piliers du yoga :
1/ La méditation
2/ La concentration
3/ Le contrôle de la respiration
4/ Le contrôle des pensées
Les quatre piliers du yoga sont des étapes que l’on doit parcourir pour obtenir un bon équilibre. À cela s’ajoute une série d’exercices physiques, surtout pour le corps. Il existe de nombreux styles de yoga et chacun a ses propres techniques et exercices propres. Dans le yoga traditionnel, les postures, les étirements et les exercices de respiration peuvent être exécutés dans un ordre précis. L’ordre des étirements et des postures est déterminé par le type de yoga que vous pratiquez. Certaines postures sont très difficiles et demandent une grande endurance.
Le yoga pour les femmes enceintes
Le yoga est une discipline totalement saine et très bénéfique pour les femmes enceintes. C’est une activité qui leur permettra de se détendre, de rester en forme, et de profiter de leur grossesse au lieu de s’inquiéter tout le temps ! Le yoga permet aux femmes enceintes d’améliorer leur respiration et leur circulation sanguine. Il a également des effets relaxants que les femmes enceintes peuvent ressentir lorsqu’elles assistent à des cours de yoga.
